Din løpeplan. Enklere å følge.
Velg mål, nivå og dager du kan trene. Joggis lager en personlig plan med økter, styrke og analyse.
Opprett konto gratis - ingen betalingskort kreves.
Registrer deg med e-post, velg løpet ditt, og få en skreddersydd treningsplan på få sekunder.
Vit alltid hva neste økt skal være.
Samle treningsplan, økter fra klokka di, styrke, opplevd belastning og progresjon i én oversikt. Hold fokus på treningen, vi tar oss av planleggingen.
Finn løpet først
Velg et ekte mål fra Race Finder og bygg planen rundt dato, distanse og nivå.
Koble til klokka di
Strava, Apple Helse og Polar telles automatisk inn i belastning, volum og formkurve.
Analyser som en coach
Plan, logg, opplevd belastning og historikk gir klare signaler på risiko, form og neste smarte grep.
Gratis VDOT-kalkulator
Skriv inn et løperesultat og få alle treningsfartene dine på sekunder – uten konto.
Gjør målet synlig før motivasjonen forsvinner.
Utforsk norske løp, World Majors og raske PB-baner. Lagre løpet, gå rett til planbygging og la Joggis periodisere frem mot konkurransedagen.
Løp du kan bygge planen din rundt
Alt du trenger for å nå dine løpemål – helt gratis
7 treningsfilosofier, full planmotor og løpskalender. Ingen kort, ingen binding.
7 treningsfilosofier – gratis
Lydiard, Daniels, Seiler (80/20), Norsk dobbel terskel, Canova, Bideau og Balansert. Bytt når du vil.
Tren smart, løp raskere!
Ekte coach-logikk med kontroll på belastning, recovery og periodisering – ikke en statisk PDF.
Løpskalender & Tapering
Legg inn løpsdato – vi bygger automatisk tapering og konkurranseuke. Inkludert i gratiskontoen.
Belastning & Recovery
Ukesoversikt med optimal belastning og modulasjonsuker for kontrollert progresjon.
Fra 5K til Maraton
Komplette planer for alle distanser – perfekt for både nybegynnere og erfarne.
Strava-integrasjon
Koble til Strava og importerte økter telles automatisk inn i belastning, formkurve og volum.
Styrke & mobilitet
Ferdige styrkeprogrammer for løpere - helkropp, løperspesifikk styrke, spenst og et eget restitusjon/mobilitet-program.
Se programmeneTrykk på en filosofi og se hvordan den fungerer.
Joggis bruker metodene som treningsretninger. Du får prinsippet, øktene og justeringene - pakket inn i en plan som passer hverdagen din.
Lydiard
Langsiktig kapasitet, kontinuitet og robuste langturer.
Bygger først stor aerob kapasitet med mye rolig løping, langturer og gradvis volum. Hardere arbeid kommer senere når kroppen tåler det.
Joggis bruker Lydiard som en tålmodig grunnmur: flere rolige økter, tydelig langtur og forsiktig progresjon før spesifikk fart.
Passer for deg som vil bygge kapasitet trygt, tåle mer trening og tenke langsiktig.
Start din løperreise på 2 minutter
Opprett gratis konto – velg filosofi – start løping. Ingen kort nødvendig.
Opprett gratis konto
Bare e-post og passord. Ingen kort, ingen forpliktelser – appen er gratis å bruke.
Velg distanse og filosofi
Velg mellom 5K, 10K, halvmaraton eller maraton, og blant 7 treningsfilosofier – fra Lydiard til Canova.
Få din personlige plan
Motta en skreddersydd ukeplan og løpskalender basert på ditt nivå og mål. Start løping!
100% gratis • Ingen kort • Avslutt eller oppgrader når som helst
Hva løpere sier om Joggis
Fra nybegynnere til erfarne maratonløpere – alle elsker Joggis.
"Etter 2 måneder med Joggis løp jeg min første 10K under 50 minutter! Planen var perfekt tilpasset min hverdag."
"Treningsprogrammet fra Joggis hjalp meg å knuse maratongrensen på 2:50. Enorm fremgang!"
"Den personlige planen og løpskalenderen holdt meg motivert gjennom hele vinteren. Anbefales på det varmeste!"
Ofte stilte spørsmål
Alt du lurer på om Joggis og vår tjeneste.
Er Joggis faktisk gratis, eller er det en prøveperiode?+
Joggis er gratis å bruke – ikke en tidsbegrenset prøveperiode. Du registrerer deg med e-post, ingen kort nødvendig, og får full tilgang til planmotoren, alle treningsfilosofier og løpskalenderen.
Må jeg velge nivå som ny bruker?+
Nei! Vi tilpasser planen din basert på dine svar under onboarding. Du velger distanse, treningsfilosofi og antall økter – vi tar seg av resten.
Kan jeg koble til Strava eller klokken min?+
Ja! Strava-integrasjon er klar nå – koble til kontoen din og importerte økter telles automatisk inn i belastning, formkurve og volum. Garmin, Polar og Apple Watch er på veikartet vårt.
Hvilke treningsfilosofier kan jeg velge mellom?+
Du kan velge mellom 7 filosofier: Arthur Lydiard (aerob grunnmur), Jack Daniels (VDOT-soner), Stephen Seiler (polarisert 80/20), Norsk dobbel terskel (Ingebrigtsen/Bakken), Renato Canova (traktperiodisering), Nick Bideau (bane/terskel/race-pace) og Balansert. Alle er gratis, og du kan bytte når du vil – planen justeres automatisk.
Jeg er helt ny som løper – passer Joggis for meg?+
Ja. Du velger nivå (nybegynner, middels eller erfaren) under onboarding, og planen tilpasses deretter – blant annet med Balansert eller Lydiard som gir en tryggere, mer gradvis oppbygging enn de mer intensitetsstyrte filosofiene.
Jeg har løpt mange løp allerede – er dette avansert nok?+
Ja. Filosofier som Daniels (VDOT-presisjon), Norsk dobbel terskel og Canova (traktperiodisering) er bygget for erfarne løpere som vil ha presise soner og race-spesifikk trening, ikke bare en enkel startplan.
Har dere styrke- og mobilitetstrening?+
Ja. Under Styrkeprogram finner du ferdige programmer for løpere – helkropp, løperspesifikk styrke, spenst/plyometri og et eget restitusjon- og mobilitetsprogram.
Hva skjer når Joggis ikke lenger er 100 % gratis?+
Full planmotor med alle 7 filosofier, løpskalender og Strava-import forblir gratis for alle. Premium er under utvikling og blir et valgfritt tillegg med ekstra analyser – det er ikke tilgjengelig for kjøp ennå, og dagens gratisfunksjoner endres ikke når det lanseres.
Fortsatt usikker?
Opprett gratis kontoVi er her for å hjelpe deg
Få svar på dine spørsmål og hjelp når du trenger det.
Din datasikkerhet er vår prioritet
Vi tar personvern på alvor og behandler dine data med respekt.
Hva vi lagrer
- Kontoinformasjon og preferanser
- Treningsdata og treningsplaner
- Fremgang og statistikk
Dine rettigheter
- Innsyn i dine data
- Sletting av konto
- Eksport av treningsdata
Bruksvilkår for Joggis
Enkel og rettferdig – slik det skal være.
Medlemskap
- Gratis konto, ingen kort nødvendig
- Ingen bindingstid
- Avslutt eller slett kontoen når som helst
Fremtidige oppgraderinger
- Premium er valgfritt og kommer senere
- Ingen skjulte gebyrer, ingen overraskelser
- Sikker betaling via Stripe når det lanseres
Ta kontakt med oss
Spørsmål, tilbakemeldinger eller samarbeid? Vi elsker å høre fra deg.
Kontaktinformasjon
Klar for å starte din løperreise?
Start på web i dag, bygg en ekte plan rundt løpet ditt og få app-varsel når mobilappen åpner. Helt gratis å starte, uten kort og uten risiko.